Własnie teraz takim ala splitem teraz ide ;) Ale trzeba rozbudować go bo troszke za mało i dać nogi! najważniejsze przy budowaniu masy :) Zgadza się plecy mam słabe, wiosło robie pod kątem ok70stopni wiec chyba standard. własnie FBW bardziej leci na mase, choć i siła podobno też. Teraz po dłuższym zastanowieniu głównie mi zależy na sile :) [...]
ok. a tą ankiete tu umieścić? czy dzie? kurcze w auchan mają drogie obciążenie 6-7zeta za kg -.- dlatego mam tylko 50kg z gryfem.. pozatym pisze to ze szkoly a w chacie (mieszkam na wsi od dwuch lat) nie mam neta i prosze o wyrozumiałość. jestem typem mezomorficzno/ektomorficznym z przewagą tego pierwszego.. WIEK:18 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
_Knife_ nie zgadzam się z tym, że koleś mający naturalną masę ciała powiedzmy 100 kg będzie silniejszy od kogoś kto zbudował na siłowni 20 kg. Przecież ktoś kto ćwiczy na siłowni będzie o wiele silniejszy! U mnie na siłce niektórzy są lżejsi niż ja o 10-20 kg, a są o wiele silniejsi. I kulturyści mają o wiele mniej tłuszczu. Facet mający 180 [...]
sLABIUTKO..... Poczytaj posty pdowieszone, bedziesz wiedizla gdzie masz bledy a jest ich sporo i twoje myslenie jest oglnie bledne z nabieraniem beztluszczowej masy ciala Zajmij sie lektura, uloz porzdana diete na mase pozneij wroc tu ponownie Powodzenia.
[...] tygodniu bez treningu. Posiłki - 5 razy dziennie - zero słodyczy, tłustej wieprzowiny, białego pieczywa, żadnych spalaczy oczywiście. Białka dużo - ok 1,7 gram na całkowitą masę ciała. Pozwalam sobie na WPC po treningu z kawałkiem banana. Po prostu zaoszczędza trochę czasu no i ma swoje plusy jeśli chodzi o regenerację. W tej chwili waga 99 [...]
Chyba kompetentny, a nie kompatybilny. Jak wygląda Twoja dieta i trening (dokładnie)? Jak długo stosujesz ten reżim? Bierzesz anty? Jaki masz wzrost/masę ciała/obwód uda i grubość fałdu skórnego na m. czworogłowym uda?
wszystko OK, ale chyba sie nie zrozumielismy.. sa roznice w diecie.. przy masie trzeba duuuzo jesc.. trzeba spozywac duzo WW..trzeba przekroczyc dzienne zapotrzebowanie kalorii (nie pamietam o ile, ale jakies 500?1500?), a przy diecie redukcyjnej trzeba spozywac 500kalorii ponizej dziennego zapotrzebowania.. dlatego to sie ze soba kloci.. cykl [...]
[...] tracę na rowerze treningowym. Argument że licznik jest do bani nie bardzo mnie przekonuje albowiem jest to drogi sprzęt i nowy. Komputer uwzględnia do obliczeń nawet wiek i masę ciała, czego brakuje mi w poniższym artykule. http://www.cyfronet.krakow.pl/rowery/energia.html Artykuł ten uwzględnia wile nawet dość błahych czynników a tych właśnie [...]
Czyli plan fbw będzie dla mnie lepszy? Ile robić serii i po ile powtórzeń? Na triceps nie bedzie lepsze prostowanie ramienia w opadzie? Przy pompkach rzymskich robie na luzie okolo 25 powtorzen a na mase to troche za duzo chyba. Trening wykonywać 3x w tygodniu czy może częściej? Kiedy trenować brzuch? I odnośnie tego zwiększenia kcal to ile [...]
Sa rozne wzory wiec nie podwalem jesli liczas 24 razy mase ciala i dodać 1.4 inesywności wychodzi mi 2000 tys do utrzymania wagi a z kalkuratorów 2500. poprawie jutro po analizie ciała u dietetyka. to posilek 2 i 3 zamienie na serek wiejski z chlebem ciemnym , a do obiadu warzywa i oliwa z oliwek , a do 1 jaja przykladowo w dni treningowe w dni [...]
[...] po 5 minutach całe ciało zaczęło być gorące, występowało szczypanie i swędzenie, twarz ręce nogi czerwone jak poparzone, znikło może po godzinie dopiero, pewnie przez niższą masę ciała dłużej mnie to trzymało. Nieśmiertelność też konkretna, skupienie i pobudzenie oceniam wyżej niż w stimul8, ale przez efekty uboczne nie mógłbym brać tego [...]
[...] tu może osoba, która potrafiłaby odpowiedzieć na moje jakże dziwaczne pytania i dać mi jakieś rady/wskazówki CO MAM ROBIĆ?" może i jest co masz zrobić ułożyć dietę na masę obliczyć zapotrzebowanie i wkleić tu ułożoną dietę do tego zgłosić się do działu trening i poprosić albo poczytać posty podwieszone , zorientować się jak ma wyglądać [...]
Nie ćwicze nóg z powodu treningów w pilke nozna Jeszcze nie mam diety ale staram sie duzo jesc:) chociaz tyle ;p to co z tego ze grasz w noge, plan bylby dobry jesli dolozysz nogi z barkami, wiele cw na nogi stymuluje rozwoj innych partii ciala są baaardzo wazne, przysiady szczegolnie, kiedy to do Was dotrze??? bieganie to nie to samo co [...]
2 g na kg masy ciała, o ile nie jestes dramatycznie otyły czy dramatycznie wychudzony. Wtedy liczysz na należną masę ciała. Więszośc rzezcy o które pytasz, to bardzo podstawowe rzeczy.
Witam, ja rugby gram od około 9 miesięcy . Dyscyplina sama w sobie mi się bardzo podoba , atmosfera w drużynie i ta świadomość że jak biegniesz na wbite za sobą masz przynajmniej ze 3 ludzi którzy Cie od razu wyczyszczą . Z tego tytułu iż dołaczyłem do całej drużyny z początku nie grałem często w meczach a raczej prawie wogóle ze względu na zerowy [...]
Ale to co przedstawiłeś to za mało dla ogólnego rozwoju. Tu musi być trening całego ciała więc albo robisz trening w oparciu o swoją masę ciała i uzupełniasz sprzętem, który posiadasz albo idź na siłownię.
[...] kaloryczne mówi nam o tym ile energii organizm potrzebuje by prawidłowo funkcjonować oraz – by utrzymywać wymagany poziom aktywności bez zmian w masie ciała. Jeśli chcemy masę zwiększyć, to powinniśmy skorygować uzyskany wynik o pewną nadwyżkę. I tutaj zaczyna się jeden z większych problemów z układaniem diety „na masę”, a dotyczy on dokładnie [...]
[...] o rzecz jasna niskim IG) zapobiega gromadzeniu się tłuszczu i ułatwia jego przetwarzanie. Produkty o niskim IG sa zalecane osobom ktore stosuja diete redukcyjna poniewaz pozwala to skutecznie obniżyć masę ciała. Weglowodany o wysokim IG sa zalecane po treningu - chyba nie musze mowic dlaczego PS> nie odkopujcie starych tematow POZDRO
Skeba Po zdjęciu widzę że jedna porcja dla daroaudi to mało - dla tego każdy musi dawkowanie dobierać pod swoje preferencje, masę ciała, podatność na 100-procentowo pewne składniki i ich jakość itd... Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2012-11-29 20:42:23